Page 136 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja

GORKI UKUS SLATKIŠA 135
šećera i holesterola u krvi se takođe drastično dnevno vežbanje za optimalnu kontrolu šećera
poboljšao ovom ishranom. Korisni efekti pot- u krvi i bolesti.
punog olakšanja od dijabetične bolne neu- Vežbanje ne samo da pomaže dijabetičari-
ropatije su nastavili da se ispoljavaju u skladu ma da kontrolišu šećer u krvi; takođe pomaže
sa programom praćenja od 1 do 4 godine. 45 nedijabetičarima da umanje rizik da uopšte
Održavanje šećera u krvi što je moguće dobiju dijabetes. Jedno istraživanje je pokazalo
bliže normalnom je jedan od ključeva za zdrav- da je vežbanje drastično umanjilo rizik od razvi-
lje bubrega kod dijabetičara. Sveobuhvatan janja dijabetesa među onima koji su bili izloženi
način života će u velikoj meri pomoći ovom pro- velikom riziku od tog oboljenja. 51 Kako se količi-
cesu. Štaviše, optimalna ishrana, koja je total- na potrošene energije pri vežbanju povećala sa
no vegetarijanska, uopšteno gledano ima 500 kalorija sedmično na 3500 kalorija sed-
daleko manje belančevina u sebi od standardne mično, rizik od razvoja dijabetesa je pao za
američke. Takva ishrana sa malo belančevina 48%. Drugim rečima, redovno vežbanje uma-
teži da izlaže bubrege manjim naporima, pono- njuje rizik od razvoja dijabetesa skoro na polo-
vo obezbeđujući dobrobit zdravlju bubrega 46 vinu, kao što je prikazano na slici 1. Zanimljivo
(videti 7. poglavlje: “Veliki mit o mesu i je da su oni koji su bili izloženi najvećem riziku
belančevinama”, za više informacija). Ne samo od razvoja dijabetesa imali najviše koristi od
da sveobuhvatan program načina života može redovnog vežbanja. Među osobe koje su
da ostvari te ciljeve, već će takođe takav široko uvrštene u visokorizične u ovom istraživanju su
zasnovani pristup načinu života verovatno spadale one koje su imale višak kilograma,
umanjiti druge faktore rizika koji bi vremenom porodičnu istoriju dijabetesa, ili povišeni krvni
mogli da pogoršaju funkcionisanje bubrega. pritisak. Suština je da je vežbanje značajno za
Primeri nekih drugih faktora koji mogu da svakoga. Međutim, ono je naročito važno za
pogoršaju probleme dijabetičara u vezi sa dijabetičare i za one koji su izloženi visokom
bubrezima su povišeni krvni pritisak, pušenje i riziku od razvijanja oboljenja.
povišeni nivo masti u krvi (LDL holesterol i
trigliceridi). 47 Jedan slabo prepoznavan faktor
koji takođe izgleda povećava rizik od problema Slika 1. Vežbanje i rizik od dijabetesa
sa bubrezima kod dijabetičara je upotreba
Umanjenje rizika od razvoja dijabetesa za 50%
tilenola ili neke druge vrste acetaminofena.
kod onih sa visokim rizikom definisanim sledećim
Istraživanja pokazuju da korišćenje i samo dve elementima: - Povišeni krvni pritisak
pilule sedmično udvostručava rizik od ozbiljnog
- Porodična bolest
oboljenja bubrega kod dijabetičara. 48 Očekivalo - Gojaznost
bi se da kontrolisanje bola kod dijabetesa pris- Relativni rizik od
razvoja dijabetesa
tupom kao što je onaj koji je koristio Vajmar
1,00
rezultuje umanjenjem ili eliminacijom potrebe
za takvim lekovima među pogođenim dija-
betičarima. 0,75
0,52
Vežbanje – prvi element neophodan u
0,50
sveobuhvatnom programu načina života 500 3500
za dijabetičare Kcal pri vežbanju sedmično
Vežbanje igra značajnu ulogu u snižavanju
nivoa šećera u krvi. Dokazi ukazuju da mišići u Pravilna ishrana – drugi element u
pokretu umanjuju otpor prema insulinu to jest, sveobuhvatnom programu načina života
osetljivost na insulin se poboljšava redovnim dijabetičara
fizičkim vežbanjem. 49 Jednostavnije rečeno,
vežbanje, jednom rečju, deluje kao insulin kod Do nedavno je dijabetičarima govoreno da
dijabetičara: pomaže šećeru da pređe iz krvi u bi za kontrolu šećera u krvi trebalo da izbace
mišićno tkivo. U stvari, prestižni medicinski većinu ugljenih hidrata iz ishrane. Rečeno im je
udžbenik o dijabetesu ukazuje da je nedostatak da izbegavaju šećer, ali poruka se tu nije zaus-
vežbanja “ključni faktor” u razvoju otpornosti tavila. Biljne namirnice, naročito one bogate
na insulin kako ljudi postaju stariji. 50 Pošto je složenim ugljenim hidratima, takođe su bile na
dijabetičarima neophodan insulin svakoga dana “listi”. Rezultat je bio da dijabetičari ostanu na
(bilo insulin iz sopstvenog tela ili ubačen injek- ishrani sa dosta mesa. 52 Medicinska zajednica u
cijom), onda je dijabetičarima neophodno i to vreme nije shvatala ono što smo mi već