Page 104 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja

JEDAN NAROD POD PRITISKOM 103
života? Dobre vesti su da medicinska istraživa- Drugo istraživanje je utvrdilo efekat samo
nja pokazuju da taj pristup zaista deluje. Šta- dva faktora načina života na krvni pritisak. 27
više, u svojoj praksi sam video kako rutinski Uključivalo je preko 30.000 muškaraca, starosti
deluje. od 40 do 75 godina, koji su svrstani u kategori-
Logično pitanje je: “Koliko sniženje krvnog je u odnosu na količinu vlakana koju su jeli i
pritiska mogu da očekujem ako sam voljan da svog stepena gojaznosti. Rezultat prikazan u
izvršim promene načina života?” Odgovor zavisi tabeli 5 ilustruje da je gojaznost bila najveći
od toga kolike promene ste voljni da usvojite. pojedinačni faktor koji utiče na krvni pritisak.
Približno 80% osoba sa hipertenzijom će moći
da snizi krvni pritisak na bezbedan nivo, bez Tabela 5. Rizik od povišenog krvnog
lekova, ako prihvate sve promene iznete u pritiska je pod uticajem ishrane i gojaznosti
ovom poglavlju. Ostalih 20% će takođe moći da
Rizik od povišenog
snizi pritisak na bezbedan nivo kombinovanjem krvnog pritiska
tih promena načina života sa određenom količi- Vitki muškarci koji jedu
nom lekova. Koje promene načina života će veću količinu vlakana 1
proizvesti sniženje krvnog pritiska? Navešćemo Muškarci koji jedu
tri istraživanja da bismo odgovorili na to značaj- malu količinu vlakana 1,57
no pitanje?
Gojazni muškarci 4,6
Specifične promene načina života za
sniženje krvnog pritiska Gojaznost je izgleda jedan od najznačajnijih
faktora povišenog krvnog pritiska u Americi. U
Nacionalni institut zdravlja je sponzorisao
istraživanje koje je pokazalo moć promena čuvenom fremingemskom istraživanju, celih
70% slučajeva hipertenzije kod muškaraca i
načina života da snize krvni pritisak. Preko 900 61% kod žena je direktno pripisan povećanoj
ispitanika (muškaraca i žena, crnaca i belaca) količini telesnih masti. 28
sa blagom hipertenzijom je uključeno u pro- Treće istraživanje je uključivalo 73 muškara-
gram promene načina života. Tačnije, učesnici ca i žena sa povišenim krvnim pritiskom koji su
programa su prvobitno imali dijastolni krvni pri- učestvovali u trosedmičnom programu na
tisak u opsegu od 85-99 (u proseku 90,5). Vajmar (Weimar) institutu u Kaliforniji. Njihova
Sistolni krvni pritisak je u proseku iznosio prosečna starost je iznosila 65 godina. Oni su
140,4. Neki od ispitanika su stavljeni na režim usvojili niz promena načina života tokom tog
promene načina života, dok su ostali lečeni nadgledanog programa i ostvarili su veliko
samo jednom vrstom leka za sniženje krvnog sniženje krvnog pritiska. Rezultati su prikazani
pritiska. Sniženje krvnog pritiska za grupu treti- u tabeli 6. 29
ranu samo promenama načina života je prika-
zano u tabeli 4.
Tabela 6. Velika sniženja krvnog pritiska
Tabela 4. Promene načina života mogu da sa promenama načina života
snize krvni pritisak Promene načina života:
Četiri istovremene promene načina života su - Apstinencija od alkohola, duvana, kafe
umanjile krvni pritisak: - Potpuna vegetarijanska ishrana
- Smanjenje težine - Vežbanje
- Ishrana sa malo soli Dužina testa – 3 sedmice
- Smanjenje upotrebe alkohola - Prosečan krvni pritisak na početku = 150/81
- Povećana fizička aktivnost - Prosečan krvni pritisak na kraju = 129/78
Posle jedne godine: - Procenat učesnika koji su prestali da uzimaju
lekove za sniženje krvnog pritiska posle 3 sed-
Prosečno sniženje sistolnog pritiska = 10,6 mm
Prosečno sniženje dijastolnog pritiska = 8,1 mm mice = 80%
Ova sniženja krvnog pritiska su veća od
Koliko god da su impresivni ti podaci, vrše-
nje promene načina života u većoj meri od onih sniženja u prvom istraživanju; razlog je da je
promenjeno više faktora načina života. Preko
u ovom istraživanju može da proizvede još 90% učesnika je bilo na bar jednom leku za
impresivnije sniženje pritiska. Istražićemo te kontrolu krvnog pritiska kada su se upisali na
dokaze kasnije.
program. Taj broj je opao na 20% posle 3 sed-