Page 242 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja

STRES BEZ POTRESA 241
Takav pristup može da vas dovede do toga da sindroma opšteg prilagođavanja sa sve slabijim
drhtite – i da vas frustrira tako da se ne možete rezervama mehanizama za izlaženje na kraj sa
uspavati. Poruka je da je ignorisanje stresora stresom. U isto vreme, vaše rezerve se dalje
retko zdrav odgovor. Međutim, kada se suočimo osipaju agensom korišćenim za bežanje. Na
sa naizgled nadmoćnim stresorom (naročito na primer, alkohol šteti čeonom režnju mozga u
socijalnom, mentalnom ili duhovnom nivou), kome se zasnivaju donošenje odluka i kon-
ponekad je najbolja mogućnost koja je vidljiva struktivnih rešenja. Sa druge strane, gledanje
ignorisanje stresora. Možemo biti pod tolikim televizije, čak i u svom najuzvišenijem obliku,
stresom da ne vidimo konstruktivne mogućnos- oduzima vreme od aktivnosti kao što su
ti. Ignorisanje prisustva stresora može da nam vežbanje koje bi moglo da pojača vaše rezerve
pomogne da pređemo sa stanja “alarma” na za izlaženje na kraj sa stresom ili za umanjiva-
stanje “otpora” u kome zatim možemo kon- nje stresa.
struktivnije da razmatramo načine za prilagođa-
vanje. Zdrav način života
Postoje drugi nezdravi načini za izlaženje na Drugi ključni mehanizam za izlaženje na
kraj sa stresorima. Jedan primer u našem sce- kraj sa stresom je zdrav način života. Što vaše
nariju hladne sobe bi bio bežanje. Primenom telo efikasnije funkcioniše, to ćete bolje moći da
ove tehnike se možete naći kako drhtite u četiri koristite izvore mehanizama za izlaženje na kraj
sata ujutru dok zovete svoju nacionalnu put- sa stresom koji su vam neophodni. Drugačije
ničku agenciju koja radi 24 sata dnevno i re- rečeno, zdravo telo i um vam daju prednost u
zervišete mesto za sledeći let za Havaje. Dok izlaženju na kraj sa stresom sa kojim ste
ste na plaži na Havajima može da izgleda da je suočeni. Čak iako ste izloženi stresorima koje
stresor radio u vašu korist. Pobegli ste hladnom još uvek niste uklonili ili na koje se još uvek
vremenu i uživate na Havajima. Međutim, kada niste prilagodili, bolje zdravlje će vam pomoći
se vratite kući i vidite da je prozor i dalje širom da se zaštitite u toku dužih vremenskih perioda
otvoren, da je u vašoj spavaćoj sobi sneg i da od nekih efekata stresa koji štete zdravlju.
su cevi u kupatilu zamrznute, shvatićete da je Jedan od ključnih elemenata zdravog nači-
trebalo da rešite problem stresora zatvarajući na života je pravilna ishrana. Dosledan plan
prozor pre odlaska. Pored toga, kada vas ishrane koji opisujem tokom ove knjige je pro-
otpuste sa posla zbog neodobrenog odsustva i gram za opšte poboljšanje zdravlja. Iste
kada dobijete račun sa puta, pojaviće se još osnovne vodilje koje pomažu u sprečavanju
stresa. Bežanje nije optimalan način za odgo- srčanih oboljenja i raka takođe mogu da
vor na stresor; nekada može skupo da vas pomognu u povećanju nivoa energije (vidi 9.
košta. Međutim, to može da bude jedina strate- poglavlje o melatoninu), poboljšaju mentalnu
gija koju neko uviđa za “kupovanje vremena” jasnoću (vidi 12. poglavlje o čeonom režnju), i
pri suočavanju sa nadmoćnim stresorom. da tako poboljšaju sposobnost osobe da se bori
Mnogi vide bežanje kao proširenje igno- sa životnim stresorima. Govorimo o tome na
risanja stresora. Kada mentalno ignorišete stre- više načina tokom cele knjige; detaljno ponav-
sor, posledica je da ostajete u sredini u kojoj ste ljanje ovde nije neophodno. Dovoljno je reći da
suočeni sa stresorom ne rešavajući ga. Stresor korišćenje namirnica isključivo iz biljnih izvora
nastavlja da deluje na vašu fiziologiju bez obzi- obezbeđuje optimalnu ishranu koja će pomoći
ra koliko mislite da ga uspešno ignorišete. Kada osobi da se najefektivnije bori sa stresom.
fizički bežite iz sfere uticaja stresora, vaše telo Takođe se čuvajte “prerađenih namirnica” čak
može da dobije određeni predah. Put na Havaje iako su iz biljnih izvora. Na primer, izbor pre-
to ilustruje. Ipak, ako je bežanje impulsivno, rađenih žitarica umesto integralnih (kao što je
može da ima visoku cenu. Međutim, bežanje se belo brašno umesto brašna od integralne
uglavnom dešava na mentalnom nivou i, zaista, pšenice), uskraćuje vam optimalnu mešavinu
predstavlja produžetak ignorisanja stresora. vitamina i minerala koji se nalaze u prirodnom
Osoba ostaje u prisustvu stresora, ali se okreće biljnom proizvodu.
umnom bežanju kako bi zaboravila na njegovo Još jedna ključna komponenta zdravog
prisustvo. Takvo bežanje može da bude toliko načina života je redovno vežbanje. Medicinska
različito i da se kreće od gledanja televizije ili literatura navodi da je redovno fizičko vežbanje
uzimanja alkoholnog pića. Ovaj tip bežanja je veoma korisno za mentalno zdravlje i kontrolu
gori od uzaludnog pokušaja da se stresor stresa. 17 Izgleda da redovno umereno vežbanje
ignoriše. Pošto ste još uvek u domenu stresora, takođe pomaže imunom sistemu, pomažući
vaše telo nastavlja da prolazi kroz stupnjeve sasvim shvatljivo i uklanjanju slabljenja imuni-