Page 241 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja

240 ZAKONI ZDRAVLJA I IZLEČENJA
meseci od gubitka. 12 Slično tome, u kontekstu stresa. Sve to navodi na pitanje: šta možemo
gubitka, kod preživelog supružnika se može da učinimo u vezi sa tim? Kako možemo da
razviti smrtonosni rak – verovatno zato što je stavimo stres pod kontrolu? Ostatak poglavlja
stres oslabio njegov ili njen imuni sistem. iznosi neke ključne, a ipak zanemarene kon-
Najobimnije istraživanje koje sam ja pronašao cepte za kontrolu stresa koji mogu da unaprede
po ovom pitanju je pratilo preko 1,5 milion vaš način izlaženja na kraj sa stresorima u živ-
venčanih osoba u Finskoj u toku 5 godina. 13 otu.
Istraživači su zaključili: “Rezultati se slažu sa
hipotezom da je povećana smrtnost posle smrti Osam ključeva za uspešnu kontrolu
supružnika delom prouzrokovana stresom.” stresa
Dijabetes je ponekad teže kontrolisati kod
Postoji mnogo tehnika koje mogu pomoći u
pacijenata pod stresom. 14 Verovatnije je da će borbi sa stresom. Međutim, ja sam utvrdio 8
se infektivne bolesti kao što su tuberkuloza raši- ključnih mera za kontrolu ili upravljanje stre-
riti i dominirati nad telom ako je imuni sistem som, za koje verujem da se ne koriste dovoljno,
slab; takav oslabljeni imunitet se može javiti ali su od suštinskog značaja u pomaganju u
ako pacijent nije u stanju da se izbori sa stre- borbi sa stresorima. Pregledajte listu 10 vode-
som. 15 ćih stresora za koju sam vas ranije ohrabrivao
Pored velikih bolesti, i druga oboljenja su
povezana sa stresom. Ona su navedena u des- da je napišete. Sa ovim stresorima na umu raz-
motrite mere kontrole koje su ovde predstav-
noj koloni na slici 9. Ne morate da budete pod ljene. Razmislite da li možete da utvrdite načine
prevelikim stresom kako biste dobili bilo koje od za korišćenje tih mera u rešavanju svojih naj-
ovih oboljenja. Međutim, stres izgleda dovoljan značajnijih stresora.
kako bi povećao rizik od ovih stanja ili bar
ubrzao njihovo ispoljavanje kod onih koji su Zdrava prilagođavanja
genetički ili sredinski predodređeni.
Prva ključna mera za kontrolu stresa je ono
Depresija usled prisutnog stresora što ja nazivam “zdravo prilagođavanje”. Da bih
to ilustrovao, razmotrite sledeću situaciju: spa-
Jedan od mojih naročitih razloga za zabri- vate noću pored otvorenog prozora, i budite se
nutost predstavlja veliki porast broja slučajeva u četiri ujutru jer vam je hladno – to je fizički
depresije koji sam primetio tokom svoje le- stresna situacija. Kakve su vaše mogućnosti?
karske prakse. Drugi lekari izveštavaju o slič- Jedna je da ustanete i da uzmete još jedno
nom porastu. 16 Neke činjenice o depresiji su ćebe. Druga je da uključite grejanje. Treća
navedene u tabeli 9.
mogućnost je da ustanete i zatvorite prozor.
Četvrta bi bila da prvo zatvorite prozor, a zatim
Tabela 9. Depresija je u porastu se obučete i pripremite za dnevni posao –
1. Broj ljudi kod kojih se razvija depresija se širom naročito ako ste sasvim budni i osećate se
sveta stabilno povećava od 1915. godine. osveženi. Ako izaberete poslednju mogućnost,
2. Bolest izgleda pogađa u ranijem dobu. stresori su se možda zapravo preokrenuli u
3. Velike epizode depresije se sada često javljaju prednost. Ako ste zaista imali odgovarajući san,
do 25. godine.
4. Sveukupan rizik od depresije je vremenom stresori su radili za vas umesto protiv vas.
porastao. Ustajete ranije i ostvarujete više nego što biste
inače uradili. Na kraju, to ustajanje u četiri sata
ujutru vam je verovatno pomoglo da se oslo-
Prve epizode velike depresije su se istorij- bodite stresa. Pomoglo vam je da otklonite
ski javljale u srednjem dobu. Sada često vidimo potencijalne stresore: možda ste platili neke
te prvobitne epizode sa 25 godina starosti ili račune, očistili kuhinju, ili završili projekat koji
manje. Štaviše, oni koji su trenutno u srednjem ste sa posla doneli kući. Iako bismo mogli da
dobu izloženi su većem riziku od doživljavanja razmatramo vrednosti svake od 4 različite
velike depresije sada nego u prethodnim gene- mogućnosti za rešavanje problema hladne
racijama. Koji su razlozi za taj porast? Neki su sobe, sve one u stvari predstavljaju primere
ukazali da postoji više razloga za depresiju u zdravog prilagođavanja. U svim tim scenarijima
našem društvu. Drugi su tvrdili da je danas rešili ste problem stresora i nastavili sa životom.
manje ljudi razvilo odgovarajuće mehanizme za Šta bi onda bila ilustracija nezdravog
izlaženje na kraj sa stresom. odgovora? Jedan primer bi bio pokušaj da se
Do sada smo ispitali neke od raširenih fizič- stresor ignoriše, da se nastavi ležanje u kreve-
kih, mentalnih, društvenih i duhovnih efekata
tu i da osoba pokuša da se ponovo uspava.