Page 237 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja

236 ZAKONI ZDRAVLJA I IZLEČENJA
više nego što bismo inače ostvarili. Svima nama posledice. Čak i relativno obični fizički izazovi
je potrebno da imamo dobre razloge da ujutru kao što je temperatura mogu da budu stresni u
ustanemo. Ako su naši mehanizmi za izlaženje obliku prekomerne hladnoće ili vrućine. U tom
na kraj sa stresom nedirnuti, često ćemo moći slučaju, uviđanje da živite u klimi koja pred-
da podnesemo i čak da napredujemo pri većem stavlja značajan stresor za vas može da pred-
pritisku i da postanemo efikasniji i produktivni- stavlja prvi korak u promeni ka drugačijem
ji. načinu rada, sprovođenju različitih životnih ras-
Jedan od ciljeva ovog poglavlja je da poreda ako ostanete u toj klimi. Zapamtite da
ponudimo moćnije mehanizme za izlaženje na takođe uključite “dobre stresore”.
kraj sa stresom. To može da dopusti čitaocima Finansije, bilo u siromaštvu ili bogatstvu,
da podnesu više stresora, tako da će poveća- mogu da budu stresori. Osobe ograničenih
nje stresa raditi za njih, a ne protiv njih. Kao što sredstava često navode finansije kao značajne
je Rajs to izneo: “Cilj upravljanja stresom nije stresore. Međutim, bogati ljudi mogu da sma-
da se stres u potpunosti odstrani, već da se traju da su za njih finansije još veći stresori.
kontroliše kako bi optimalan nivo probuđenosti Mogu da osećaju veći pritisak u određivanju šta
bio prisutan.” 6 da čine sa svojim novcem, kako da ga investi-
raju i kako da ga sačuvaju da se ne rasipa.
Navedite svojih deset glavnih stresora Drugi postaju zaraženi neprestanim strahom od
Mnogi ljudi danas pate od uticaja stresa u vraćanja na prethodno stanje siromaštva.
svojim životima i potrebna im je pomoć u Govorićemo o vašoj listi deset stresora u
izlaženju na kraj sa njima. Jedan način na koji sledećem odeljku.
sam pokušao da pomognem je vođenje semi-
nara za kontrolu stresa. Moj tipični okvir je da Tri progresivna odgovora na stresore
se susretnem sa grupom jedno veče sedmično Naš odgovor na svaki od ovih stresora pred-
u roku od osam sedmica. Na prvom sastanku stavlja delom opšti odgovor koji se javlja kao
upitam sve prisutne da navedu svojih deset rekacija na sve tipove stresora. 7 To je ono što
glavnih stresora. Razlog za to je jednostavan. je pionir u istraživanju stresa, dr Hans Seli
Sam prvi korak u učenju izlaženja na kraj sa označio kao “opšti adaptacioni sindrom”. On je
stresom je prepoznavanje značajnih stresora u izneo gledište o onome što se dešava osobi
svom životu. Uviđanje da stresori i stresni kada je izložena stresoru. Iako su mnogi teo-
odgovor nisu identični je ključno za objektivno retičari stresa nadmašili Selijeve uvide, njegova
ispitivanje stresora u životu. Oni sa fatalističkim opažanja obezbeđuju dobar opšti pregled
stavom da su moćni stresori nesavladivi su procesa stresa. Po Selijevim opažanjima, reak-
skloniji da negiraju prisustvo samih stresora koji cija osobe na novi stresor je predvidiva i pro-
se moraju utvrditi i rešavati. Na primer, ako mis- gresivna, prolazeći kroz tri stupnja, kao što je
lim da će loše postupanje prema meni pro- ilustrovano u tabeli 3. 8
uzrokovati da se razbolim, onda je verovatnije
da ću negirati da loše postupanje postoji Tabela 3. Reakcije na stresore
umesto da ga prihvatim i da pokušam da iza- Faza 1 - Alarmna reakcija
đem na kraj sa njim. Sa druge strane, ako Faza 2 - Stanje otpora
uvidim da je moj odgovor na stresore u velikoj Faza 3 - Stupanj iscrpljenosti
meri lični izbor, onda ću moći da priznam da
stresori postoje i da rešavam probleme na kon-
struktivan način. Mnogi ljudi nisu izvršili pro- Dok istražujemo ove reakcije, upitajte sebe
cenu primarnih stresora u svom životu. Utvr- da li možete da vidite bilo koju od njih u sop-
đivanje deset vodećih stresora otvara put plani- stvenom životu. Naročito razmotrite bilo kakvu
ranju procesa za njihovo savladavanje. povezanost između stresora na svojoj listi i tih
Podstakao bih svakog čitaoca da zapiše faza. Prateći širi opis procesa stresa, morali
svoje značajne stresore. Izazov u vršenju ove biste da budete u stanju da utvrdite koliko vam
vežbe je da se primeni ono što smo do sada je važno da savladate stresore u svom životu.
videli, to jest, stresori nisu samo mentalna Prva faza je alarmna reakcija. To je “poziv
iskušenja koja nas navode da se osećamo “pod na oružje” tela i nekada se naziva akutni ili
stresom”. U njih spadaju fizičke bolesti i trenutni odgovor na stres. Fizički simptomi
društveni odnosi. Poznato je da je smrt bliskog obično preovladavaju u ovoj prilično kratko-
člana porodice jedan od najvećih stresora za ročnoj fazi. Ako se stresori nastave, a osoba je
prosečnu osobu i može da ima dugoročne u stanju da izađe na kraj sa njima, dolazi do