Page 30 - Milisav Nikolić - Čudo izlečenja

Zdrava ishrana

čera. Mnogi ljudi koji imaju kvalitetan do -
ručak i ručak nemaju potrebu za veče rom.
U slučaju da se konzumira večera, bilo bi
poželjno da to bude neko voće, jer se ono
brzo vari, tako da čovek ide na spavanje sa

praznim želucom, što je jedan od uslova
kvalitetnog odmora. Ukoliko čovek ode na
spavanje, a želudac mora da vari obilan ve -
černji obrok, takav odmor neće biti kvalite-
tan kao onaj u slučaju praznog želuca.
Ov de možemo dodati da je najbolja me -
l
toda za skidanje viška kilograma pre azak
na dva biljna obroka dnevno (do ručak i
ručak), a izbacivanje večere, kao i upraž -

njavanje fizičke aktivnosti (rad u baš ti, šet-
nja, plivanje, trčanje, vežbe u pri ro di...).

- Voda, čajevi i sokovi se piju pre obroka,
a voda najranije sat vremena posle obroka.
Ovo je potrebno da bi želudac mogao da
vari hra nu. Ukoliko se tečnost unosi u or-
ganizam za vreme obroka i sat vremena
nakon ob roka, razblažuju se želudačni
sokovi i ote žava se proces varenja.

29