Page 28 - Milisav Nikolić - Čudo izlečenja

Zdrava ishrana

ljiviji ako se hrane biljnom ishranom. On
je proučavao devet visoko istreniranih

spor tis ta i menjao im je ishranu svaka tri
dana. Na kraju svakog perioda od tri dana,
svaki sportista je vozio bicikl velikom brzi-

nom do iscrpljenosti.
Njegove rezultate možemo videti u donjoj
tabeli. Može se videti da sa ishranom boga -

tom mesom sportisti postaju iscrpljeni na -
kon oko jednog časa. Kada su bili na me -
šanoj ishrani sa manje mesa, masti i belan -
čevina, a više biljne hrane, mogli su da voze
bicikl velikom brzinom skoro dva puta

SPORTISTI, ISHRANA I IZDRŽLJIVOST

Ishrana Maksimalna izdržljivost
(vreme do iscrpljenosti)
- Ishrana sa mnogo
belančevina i mnogo 57 min
masti (bogata mesom)

- Mešana ishrana (manje
mesa, masti i belančevina) 1 čas 54 min

- Biljna ishrana
(bogata ugljenim hidratima) 2 časa 47 min

27