Page 155 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja

154 ZAKONI ZDRAVLJA I IZLEČENJA
Ne samo da je uzdržavanje od hrane koris-
Tabela 14. Navike koje povećavaju
no već izgleda da samo gladovanje pomaže
proizvodnju melatonina
očuvanju funkcije pinealnog tela. Dr Gerald
Hojter (Gerald Huether) sa Psihijatrijskog uni- - Povećano izlaganje prirodnoj svetlosti i što je
moguće manje izlaganje veštačkom svetlu.
verziteta u Gotingenu u Nemačkoj je sveobuh-
- Spavanje u totalnom mraku.
vatno razmatrao ovo pitanje. 92 Gladovanje u
- Ishrana namirnicama koje su bogate melatoni-
stvari snižava proizvodnju melatonina u pineal-
nom, triptofanom i vitaminom B 6 .
nom telu, ali povećava melatonin tokom dana - Izbegavanje nedostatka kalcijuma.
na nivo obično viđen samo noću. 93 Rešenje - Ograničavanje unosa hrane uopšte.
ovog paradoksa leži u činjenici da su Hojter i - Upražnjavanje gladovanja naročito u noćnim
drugi uvideli da gladovanje povećava proizvod- časovima.
nju melatonina van pinealnog tela. Ključno
mesto gde se to odigrava su specijalizovane
crevne ćelije zvane enterohromafine ćelije. Tabela 15. Faktori načina života koji
umanjuju proizvodnju melatonina
Njegova teorija je da gladovanje čuva pinealno
telo dopuštajući mu da ne radi toliko naporno, i - Stres
dozvoljavajući da crevni sistem preuzme deo - Kofein (smanjuje proizvodnju melatonina
na polovinu u toku 6 sati)
rada pinealnog tela u proizvodnji melatonina.
- Alkohol (smanjenje do 41%)
Njegova teorija je ubedljiva ali ipak, većina
- Duvan
se pita kako uzdržavanje od hrane može da
pomogne crevnom sistemu da proizvodi više
melatonina. Hojter pretpostavlja da je to usled
relativnog povećanja količine triptofana u crevu Kofein treba izbegavati; on stimuliše telesni
tokom gladovanja. Setićete se da je triptofan sistem hormona za stres (simpatički nervni sis-
ključna aminokiselina (ili gradivni blok tem) i teži da oslabi proizvodnju melatonina.
belančevina) koji telo koristi za proizvodnju Može da umanji proizvodnju melatonina u toku
melatonina. Mnogi ljudi misle da većina 6 časova. 95 Nesanica i poremećen san su
belančevina koje naše telo vari dolazi iz hrane obično rezultat.
koju jedemo. Međutim, u normalnim situacija- Možda je najčešće upotrebljavano sredstvo
ma, dve trećine belančevina koje vari crevo korišćeno u pokušaju da se izađe na kraj sa
dolazi iz samog tela. Na primer, crevne ćelije stresnim situacijama širom sveta - alkohol.
imaju veoma kratak životni vek, i kada umru, Međutim, alkohol se ne može primenjivati kao
same budu svarene unutar creva. Značajne lek za poboljšanje proizvodnje melatonina kod
količine sluzi bogate belančevinama se takođe osoba pod stresom. Alkohol umanjuje nivo
vare svakog dana. Činjenica je da su ova tkiva melatonina. 96 I samo dva mešana pića uzeta
bogata triptofanom u poređenju sa tipičnim oko 7 časova popodne mogu da umanje
namirnicama koje jedemo, a koje su relativno proizvodnju melatonina u toku čak pet ili više
siromašan izvor ove aminokiseline. Rezultat je časova kasnije. Proizvodnja melatonina je
da stanje gladovanja obezbeđuje lakši pristup smanjena za do 41% u ponoć.
triptofanu ovim specijalnim crevnim ćelijama, Duvan je izgleda još jedan proizvod koji
na osnovu koga mogu da proizvode melatonin i umanjuje stvaranje melatonina. Istraživanja
da oslobode pinealno telo dela njegovog rada. ukazuju da pušači imaju niži noćni nivo mela-
Videli smo nekoliko načina ishrane i drugih tonina od nepušača. 97 To može da pomogne
delovanja koja mogu da povećaju proizvodnju objašnjenju dobro poznatog sporednog efekta
melatonina u našem telu na prirodan način. pušenja: kvalitet sna uopšteno gledano pati.
Ove životne navike su sažete u tabeli 14.
Neke navike će dovesti do snižavanja Proizvodnja melatonina umanjena
proizvodnje melatonina. One su navedene u određenim lekovima
tabeli 15. Simpatička nervna stimulacija je neophodna
Istraživanja ukazuju da stres i slabe veštine za proizvodnju melatonina. Može se poremetiti
izlaženja na kraj sa stresom umanjuju proizvod- nizom lekova čak i ako je neophodan uslov
nju melatonina. 94 Prema tome, pronalaženje mraka noću obezbeđen. 98
odgovarajućih mehanizama za izlaženje na kraj Određeni lekovi smanjuju nivo melatonina.
i kontrolu stresa, kako je opisano u 14. poglav- Lekovi za umirenje haloperidol i hlorpromazin
lju: “Stres bez potresa”, je neophodno za pri- blokiraju konačni korak u pretvaranju serotoni-
rodno ostvarivanje najboljeg nivoa melatonina. na u melatonin. 99 Pokazano je da beta blokatori