Page 214 - Nil Nidli - Zakoni zdravlja i izlečenja
P. 214
ČEONI REŽANJ 213
funkcionisanje čeonog režnja. Totalna vegetari-
Tabela 28. Hipertenzija i skupljanje mozga
janska ishrana koja je oslobođena svih stimuli-
Rezultati MRI merenja veličine mozga rajućih agenasa je izgleda najbolja ishrana za
Značajno veća atrofija mozga se javila kod ispi- poboljšanje sposobnosti našeg prednjeg moz-
tanika sa hipertenzijom u poređenju sa onima sa ga. Hrana za odojčad bi trebalo da bude majči-
normalnim krvnim pritiskom.
no mleko.
Povišeni krvni pritisak i šlog nisu jedina 5. Obezbedite odgovarajuću količinu
stanja koja mogu da ugroze čeoni režanj. sunčeve svetlosti
Fizička stanja često utiču na sposobnosti Sunčeva svetlost može da poveća proizvod-
mozga. Srčani problemi mogu da dovedu do nju serotonina tokom dana. Tako, zauzvrat,
problema koji kasnije utiču na mozak. može da pomogne sprečavanju depresije i
Raznovrsni poremećaji nervnog sistema ometa- zamora. 197 Bavim se nekim od tih veza u kon-
ju funkcije mozga. U stvari, bilo koja ozbiljna tekstu uloge sunca na poboljšanje sna u 9.
bolest će težiti da ima merljive efekte na poglavlju o melatoninu. Dalje pojedinosti koris-
mozak. Krajnja poruka je da treba slediti zdrav nih efekata sunčeve svetlosti na celokupno
način života koji odgovara vašim ukupnim zdravlje osobe su navedeni u 20. poglavlju:
telesnim potrebama.
“Iznad vodećih uzroka smrti”.
3. Poboljšajte kvalitet dotoka krvi do 6. Izazivajte vaš čeoni režanj
vašeg mozga Svakako, vežbajte moć mišljenja vašeg
Poboljšanje kvaliteta krvnog dotoka do mozga! Kao što i naši mišići slabe kada ih ne
mozga je značajno. Ponovo, ovaj faktor pomaže koristimo, isto je tako i sa čeonim režnjem.
celokupnom mozgu, a ne samo čeonom režnju. Izazovni mentalni zadaci će pomoći održavanju
Kako možemo da ga obezbedimo? Dišući čist, mentalne oštrine stimulišući čeoni režanj.
svež vazduh sa dosta kiseonika. Detaljnije go- Ozbiljno čitanje, istraživanje prirode, postav-
vorimo o koristima svežeg vazduha na men- ljanje pitanja o svetu koji nas okružuje, i druge
talne sposobnosti u 20. poglavlju: “Iznad zdrave upotrebe mentalnih kapaciteta teže da
vodećih uzroka smrti”. Tamo govorim o proizvedu korisne efekte za čeoni režanj. Jedno
mnoštvu istraživanja koja ukazuju da negativno novije istraživanje je utvrdilo da je zamišljanje
naelektrisani joni u svežem vazduhu pobolj- određene aktivnosti stimulisalo 80% moždanih
šavaju mentalne sposobnosti. Međutim, ne kola koja bi bila korišćena za fizičko vršenje
utiče samo kvalitet vazduha na mentalne samog zamišljenog zadatka. 198 Takve mentalne
sposobnosti. Naše navike disanja takođe mogu prakse jačaju veze moždanih ćelija, a kada
da proizvode razliku. Možda ne shvatamo da u dođe vreme da se aktivnost izvrši, osoba je
učionici ili kancelariji većina od nas obično diše bolje pripremljena.
plitko. To može da bude jedan od razloga zašto Mentalna aktivnost kod dece i tinejdžera je
posle 30 minuta uviđamo da je teže koncen- naročito značajna za poboljšanje sposobnosti
trisati se. Plitko disanje može da ima takve učenja. Naučnici su sada otkrili prvi čvrsti dokaz
štetne efekte dopuštajući da naš nivo kiseonika da intelektualna stimulacija može značajno da
u krvi (zvan “zasićenost kiseonika”) padne poveća broj moždanih ćelija u značajnom regi-
ispod nivoa neophodnog za optimalno funkci- onu mozga. Prvobitno je smatrano da je broj
onisanje čeonog režnja. 196 Svesno povremeno aktivnih moždanih ćelija više ili manje određen
duboko disanje može da pomogne tom stanju. rano u detinjstvu. Ovo istraživanje je izvršeno
Dubokim disanjem, naročito svežeg vazduha, na Salk institutu za biološka istraživanja. 199
možemo dovoljno da poboljšamo zasićenost Tamo je mladim miševima obezbeđena obo-
kiseonikom kako bismo poboljšali funkcije gaćena sredina, sa više mesta za kretanje u
čeonog režnja. Pored dubokog disanja prilikom veoma velikim kavezima. Kada su analizirani
sedenja, redovno aerobno vežbanje (po rezultati, ti miševi su imali 15% više razvijenih
mogućnosti na otvorenom) će uticati da srce moždanih ćelija u ključnom delu mozga odgo-
pumpa vitalnu, oksigenisanu krv do mozga. vornom za pamćenje i učenje od genetički iden-
tičnih miševa koji žive u prirodno lošijem okru-
4. Obezbedite dobru ishranu ženju. Ove dodatne moždane ćelije su im omo-
U velikom delu ovog poglavlja sam se kon- gućile da brže i efikasnije savladavaju složene
centrisao na ulogu dobre ishrane za optimalno lavirinte. Istraživači kažu da postoje svi razlozi
za pretpostavku da bi slični rezultati važili i za
