Pozdrav svima!

Ovaj tekst se rodio iz jedne davne želje koja me još prati – želje za pokretom, istraživanjem, gdje se na jedan nov način ostvaruju skrivene mogućnosti. Ono što te stavlja u poziciju avanturiste koji željno isčekuje nešto novo i njemu nepoznato. Dok rješava i prelazi preko određenih prepreka koje su u tom momentu bile nepremostive, počinje da uviđa da više ništa nije isto kao s početka pustolovine. 

Jedan od ključnih segmenata koji nas stavlja upravo u poziciju istraživača je trening, koji ide toliko daleko koliko je sam on naumio…

U okruženju koje ne pruža nikakvu motivaciju, gdje je jedini fokus u besmislenom fizičkom forsiranju, tada i sam trening gubi sve čari, te umjesto korisnog uživanja postaje muka pa maltene i kazna. Upravo tu grešku ću se truditi koliko god mogu da ispravim. Kolegijalnost,i korektan odnos tokom treniranja se kod mene nalaze na prvom mjestu. Takođe, nije nam strana činjenica da rutinsko i mehaničko ponavljanje jednih te istih pokreta svakom prije ili kasnije dosadi, nakon čega vrlo brzo slijedi neminovno zasićenje, od čega je samo jedan mali korak do odustajanja.

                 

Međutim, onaj ko zna svoj posao i istinski voli to što radi, i tu zamku sa lakoćom prevazilazi, te je ovdje i taj problem riješen. Postepenim pokretima koji se vremenom pojačavaju se tačno može osjetiti koji mišići jačaju. Drugim riječima, moći ćete takoreći da čujete vaše tijelo kako vam šalje jasne signale, govoreći vam do koje mjere ste napredovali.

  

                

 

Posebna pažnja se usmjerava ka pravilnom izvođenju vježbi. Tehnički izvedene vježbe prije svega su preventivnog karaktera, zatim daju predstavu o samoj esenciji, efikasnosti izvođenja kao i spektru benefita određene vježbe. Prilagođavaju se svakom  ovisno o zdrastvenom statusu i konstitucionom tipu. 

 

 

 

Treba biti obazrivi!  

Ako ste opsesivni u vezi svega ovoga, zaboravićete samu suštinu treninga, kao i razlog zašto ste ga zavoljeli kao takvog. Ključ je u balansu, jer nijedna krajnost nikom dobro došla nije.

 

             

 

Kroz godine predanosti i ljubavi prema svom zanatu, neminovno je da sam nakupio dosta iskustva, mada sam svjestan da čovjek uči dok je živ. Pritom, najbolje je imati kreativan pristup,

osmišljavajući takve vježbe da svaki trening postaje novi doživljaj, pa stoga volja za konstantnim poboljšavanjem više nije toliko strašan problem kao što se na početku činilo.

 

        

Suština dosadašnjeg teksta je bila da vam dočaram moj način gledanja na trening kao na nešto mnogo više od običnog fizičkog naprezanja. Harmonija tijela, duha i uma je ono čemu treba težiti, i ovo uopšte nije nedostižno, niti je to neka puka filozofija, iako na prvu loptu možda tako zvuči. Najbolji način za ostvarivanje tog cilja je ukazivanje prilike da vas u ovo i na djelu uvjerim.

Granice su zamišljene linije koje se lako preskaču, kazao je jedan avanturista.

 

 

Oprostite stariji, ali mi smo djeca!

 

 

Jedna od stvari koje sam ponajprije shvatio tokom perioda u školici sporta Smart Gym je da postoji svijet razlike između rada sa djecom i sa odraslima.

 

 

Da li ima  išta ljepše na ovom svijetu od toga da uz najmlađe naraštaje i sami podjetinjite, vraćajući se kroz neki blaženi vremeplov u djetinjstvo?

 

                  

 

Svaka greška se čini stostruko manjom, svaki uspjeh je stostruko slađi. Jer na kraju krajeva, djeca reaguju instinktivno i onako kako bi svi trebalo, da je sreće. Time hoću da kažem da se uvijek može desiti da vam se dijete spontano i bez najave baci u zagrljaj, a to je već nešto na šta je nemoguće okačiti etiketu sa cijenom.

 

                  

 

Dalje, obzirom da sam radio i kao instruktor plivanja za mališane, znam iz prve ruke još poneke stvari. Drugim riječima, nije baš jednostavno izmjeriti konkretan napredak tokom fizičkih treninga u sali, ali bazen je druga priča.

 

                    

 

Naime, kada dijete koje do juče ili prekjuče nije moglo ni da zamahne rukama u vodi odjednom prepliva pola dužine bazena, satisfakcija je neopisiva.

 

 

Na stranu što postoji dodatan benefit koji nije na odmet, a to je srdačna pohvala od strane roditelja, koji logično žele da vide svoju djecu u najboljem izdanju kad god je to moguće.

 

 

Individualni trening  

Ono što čini individualni trening toliko posebnim i efikasnim je sama mogućnost prilagođavanja vama kroz vaše potrebe, ciljeve i želje. Uz pomoć trenera kroz planiranu fizičku aktivnost postepeno pretvarate zamisao u djelo.

 

 

Pri odluci da posvetite vrijeme sebi i svom zdravlju, prvi korak je odlazak ljekaru gdje treba odraditi opšti pregled koji će vam reći na čemu ste. U sledećem koraku, sve što je potrebno je da dođete na trening, i prije samog početka uz uvodni razgovor s trenerom postepeno konkretizujete svoje ciljeve.

Nakon toga prolazite kroz određene testove motoričkih i funkcionalnih sposobnosti, koji daju uvid u vaše trenutno stanje utreniranosti. Putem dobijenih smjernica formira se poseban program treninga po kom se odabira najoptimalnija kombinacija vježbi, s akcentom na zdravom i kontrolisanom vježbanju. 

 

Koliko je značajna uloga trenera u toku individualnog treninga?

Uloga trenera se ogleda u posvećenosti i fokusiranosti na vježbača koga usmjerava, koriguje, pruža mu asistenciju i podršku tokom vježbanja.

Učiniće da vježbanje bude bezbjedno, da se vježbe izvode pravilno, opterećenja budu tačno određena i efikasnost vježbi bude maksimalna.

 

 

U kratkim crtama:

1. Najvažniji element je pomoć ličnog trenera prilikom pravilnosti izvođenja samog pokreta

2. Pomoć pri tačnom određivanju cilja

3. Na osnovu određenog cilja trener određuje sredstva i metode za realizaciju istog

4. Maksimalna iskorišćenost treninga (uloga trenera je da prati dinamiku treninga-pauza između više uzastopnih ponavljanja određenih vježbi)

5. Korisni savjeti o zdravom načinu ishrane

6. Sa ovakvim pristupom mogućnost povrede je svedena na minimum

7. Jedan od najvažnijih djelova treninga (završni dio) je pasivno „rastezanje“ 

 

Poluindividualni trening 

Ukoliko težite da spojite najbolje od individualnih i grupnih treninga u jedno i želite ekonomičniji vid treniranja suprotno od individualnih treninga, onda je ovo pravi izbor za vas. Sličan je individualnim treninzima, ali je usmjeren na grupe prijatelja ili porodica koje bi željele da treniraju u privatnosti.

 

 

 

Ovakav vid treninga namijenjen je osobama koje žele da vježbaju ozbiljno, bez puno ljudi i galame, a koje sa druge strane ne vole da vježbaju same. Trening se odvija uz stalnu pažnju trenera i mogućnost promjene partnera za vježbanje, što će dodatno ubrzati vaš napredak!

 

Trener će vam u zavisnosti od vašeg cilja vježbanja napraviti posebne programe treniranja i ishrane, ali je uvijek zabavnije i efektnije vježbati sa vama bliskom osobom. Veličina grupe je minimalno 2 a maksimalno 6 osoba. Svako od vježbača ima napisan personalni trening prilagodjen polu, godinama, trenutnim fizičkim stanjem i željama.

 

Trener je svakog minuta uz vas, te ne dozvoljava da dođe do pogrešnog vježbanja koje prouzrokuje povređivanje koje može imati trajne posledice. 

 

Trening u malim grupama vam pruža:

 

• Izbor trening partnera

• Unapređenje zdravlja, kondicije, samopouzdanja i procesa donošenja odluka

• Snažnu grupnu motivaciju i podršku

• Drugarstvo

• Povećanje pažnje i opažanja okoline

• Funkcionisanje pod stresom

• Jačanje odlučnosti, istrajnosti i volje