Koliko puta ste poželjeli nešto učiniti, no prije nego što
ste stigli i razmisliti koje korake poduzeti, neki
unutrašnji glasić sasjekao je vašu želju već u startu. „Nema
šanse“ vrišti pokvarenjak kojemu beskompromisno vjerujete.
Navedeni primjer samo je jedan od tipova automatskih
negativnih misli koje nas napadaju. Korisno ih je razumjeti
i prepoznati, te znati da su to iracionalne misli s kojima
se trebamo uhvatiti u koštac.
U svojoj knjizi „The success principle“, Jack
Canfield predstavlja najčešće vrste negativnih misli te
prijedloge kako ih se riješiti.
Razmišljanje uvijek ili nikad
U svakodnevnom govoru riječi kao što
su uvijek, nikad, svi, nitko, svaki put, sve, vrlo su česte,
iako se u životu malo toga događa uvijek ili nikad. Ipak,
ako vjerujemo da se nešto stalno ponavlja (ja uvijek sve
zabrljam) ili da nikad nećemo dobiti ono što želimo (ja
nikad ne dobijem što želim), od samog početka osuđeni smo na
neuspjeh. Ne ulazeći u razloge takvog ponašanja, ono je loše
za nas i treba ga mijenjati. Kako? Tako
da uvijek-nikadzamijenimo istinom. Pa umjesto da
prijateljici koja otkazuje kavu u zadnjem trenutku kažemo
kako nas uvijek iznevjeri (ili što je još gore, ne kažemo
ništa, ali to mislimo), recimo joj da nam je žao što
otkazuje kavu kojoj smo se baš veselili, no nadamo se da
ćemo ju ubrzo nadoknaditi.
Fokusiranje na negativno
Nekim ljudima sve je loše, oko sebe primjećuju samo
negativne stvari, u najboljem slučaju čaša im je napola
prazna. Ako ste i vi jedna ili jedan od njih, naučite
tražiti pozitivno. Ne samo da ćete se osjećati bolje, nego
ćete osloboditi svoje stvaralačke potencijale koji pod
snažnim pritiskom negativnog ostaju blokirani. Naučite
igrati igru zahvalnosti – u svakoj prilici nađite nešto što
ćete cijeniti, nešto dobro. Traženjem pozitivnog postat ćete
optimističniji i zahvalniji, a upravo su optimizam i
zahvalnost preduvjeti za stvaranje života kakav želite.
Odvojite početkom ili krajem svakog dana par minuta za
zapisivanje svega onoga na čemu ste zahvalni u svom životu.
I nemojte samo odmahnuti glavom misleći kako to neće
promijeniti baš ništa „jer vama i tako nikada ništa ne
polazi za rukom“! Vratite se na prethodni pasus, pročitajte
ga još jednom, a onda nađite tekicu u koju ćete od ovog
trenutka svakog dana zapisati na čemu ste zahvalni!
Čitanje misli
Ako vjerujete da znadete što drugi misle, i vi posjedujete
nevjerojatnu sposobnost čitanja misli. Svako razmišljanje
tipa ljuti se na mene, ne voli me, ja joj se ne
sviđam, odbit će me, samo su pretpostavke, nikako i
činjenice, osim ako niste vidoviti. Jednostavan je način da
provjerite točnost svojih pretpostavki, a sastoji se od
postavljanja pitanja. Da bismo saznali da li se netko ljuti
na nas dovoljno je da ga pitamo: Čini mi se da se ljutiš na
mene. Jesam li u pravu?
Grižnja savjesti
Grižnju savjesti osjećamo uvijek kad mislimo da
nešto trebamo ili moramo. Ovih dana već sam pogled na
hrpetinu neopeglanog veša izaziva u meni grižnju savjesti.
Ne govorim ništa, no glasić u meni poput papagaja ponavlja
kako je krajnji trenutak da opeglam taj veš. I što on više
vrišti, to se ja jače opirem!
Danas ću grižnju savjesti što ne činim ono
što moram ili trebam, tu griznu emocionalnu prepreku na putu
ostvarenja željenih ciljeva, pobijediti izrazom bilo bi
pametno da riješim taj veš i oslobodim dnevnu sobu krša, i
opeglati barem dio veša. A kad mi se slijedeći put ne bude
peglalo, podsjetit ću se da je u mom najboljem interesu da
veš peglam odmah nakon pranja, dok ga još nema previše!
Obilježavanje
Kažete li ponekad za sebe da ste glupi? Ja da. Kad to čuje
moj muškarac, uz osmijeh me razuvjerava tvrdnjom kako on ne
bi mogao voljeti glupu ženu, i sve završava smijehom.
Naravno da nisam glupa, samo sam se našla u situaciji u
kojoj nisam baš zadovoljna svojim ponašanjem. Nije to jedina
negativna etiketa koju si znam dodijeliti. Ja sam, naime,
ponekad i nenormalna, grozna i luda.
Svijet je pun negativnih etiketa – srećemo tako gotovo
svakodnevno napirlitane lude, idiote, napuhance, drkadžije,
neodgovorne kretene …
To davanje negativnih etiketa sebi ili drugima nazivamo
obilježavanje. Virginia Satir, čuvena psihoterapeutkinja,
poznata po doprinosima na polju porodične terapije i
samopoštovanja, napisala je kako „sva značenja stvaramo
sami“. Ako je tome tako, svaki trenutak u kome sebe ili
nekog drugog deklariramo kao glupe, stavlja nas u poziciju
svih glupana što smo ih u životu sreli, vidjeli ili o njima
čitali, što otežava bavljenje osobom ili iskustvom kao
jedinstvenim, što zapravo je.
I, naravno, nisam glupa! Samo moram naučiti reći da ponekad
činim stvari koje nisu baš sjajne!
Personalizacija
Personalizacija je proces davanja osobnog značenja posve
neutralnom događaju. Ne javljaju se iako je prošlo već
nekoliko dana od roka za odgovor. Mora da ih projekt ne
zanima! Možda ne žele raditi sa mnom! Iako postoji mnogo
drugih, mogućih objašnjenja za nejavljanje, automatske
negativne misli smišljaju samo one negativne. Mogući razlozi
su zauzetost nekim drugim, važnijim poslom, moguća bolest
ili neplanirano odsustvo poslovnog partnera …
Kao što nikada ne možemo znati zašto drugi ljudi nešto rade,
tako ne možemo znati ni zašto nešto ne rade. Rješenje je u
otvorenoj komunikaciji. Pravi odgovor znat ćemo samo ako
pitamo.
Ako ste i sami skloni negativnim mislima, nadam se da će vam
napisano pomoći da ih se riješite.
